Lentement vers l'Ultra Trail Running
Depuis mi 2014 j’ai des problèmes de tendinite au talon d’Achille et des douleurs musculaires prononcées aux mollets après chaque grosses sorties ou cumul de plusieurs sorties sans temps de repos d’au moins 24h. Ces « blessures » m’ont obligé à me … Read More »
Il est tout à fait possible de se lancer dans un entrainement basé sur la méthode Maffetone en appliquant simplement la Formule 180. Mais si l’on souhaite structurer son entrainement, suivre sa progression alors il est alors primordial de faire … Read More »
La combinaison fondamentale selon Eric Orton dans No Limit le Trail en harmonie. Selon Eric Orton (entraineur réputé d’athlètes d’endurance, basé à Jackson Hole dans le Wyoming) la performance provient de trois composantes. Ces composantes sont l’endurance, la force et … Read More »
Lorsque l’on rentre dans un bloc d’entrainement, il est difficile de lever la tête et d’écouter son corps. Lorsque l’on est au coeur d’un plan d’entrainement, la pensée est focalisée sur les séances, les allures, les séries… Dès qu’une session … Read More »
Comment augmenter son volume d’entrainement en limitant le risque de blessure Le volume global d’entrainement est une variable importante voir indispensable dans la réussite d’un projet d’ultra (marathon ou trail). Pour affronter un marathon, un ultra de 80, 100 ou … Read More »