Savoir écouter son corps

2 Nov

Lorsque l’on rentre dans un bloc d’entrainement, il est difficile de lever la tête et d’écouter son corps. Lorsque l’on est au coeur d’un plan d’entrainement, la pensée est focalisée sur les séances, les allures, les séries… Dès qu’une session se termine le regard se tourne vers la suivante. Si … Read More »

Augmenter son volume d’entrainement sans risque

27 Avr

Comment augmenter son volume d’entrainement en limitant le risque de blessure Le volume global d’entrainement est une variable importante voir indispensable dans la réussite d’un projet d’ultra (marathon ou trail). Pour affronter un marathon, un ultra de 80, 100 ou 160 kilomètres, une base d’endurance solide est le minimum. Pour … Read More »

Maffetone, courir lentement pour aller vite et loin

8 Mar

C’est en recherchant une méthode d’entrainement simple, ludique et efficace que j’ai découvert la méthode Maffetone. Mon emploi du temps ne me permet pas de travailler avec des plans d’entrainement hyper élaborés. Je ne peux pas dérouler un plan d’entrainement écrit pour plusieurs semaines qui ne tien pas compte de … Read More »