Faut il ajuster MAFFETONE ?

13 Fév

La méthode MAF (Maximum Aerobic Function) est une option pour déterminer son seuil aérobique maximal (Seuil Ventilatoire 1 ou Seuil des échanges gazeux). J’explique la méthode en détail ici. Je recommande cette méthode à ceux (et celles bien évidement) qui n’ont jamais suivi un entraînement aérobique organisé. Ce qui était … Read More »

La Variabilité de la Fréquence Cardiaque comme aide à la planification de l’entrainement

31 Oct

J’utilise depuis de nombreuses années la méthode Maffetone comme axe principal d’entrainement pour préparer mes courses. Les raisons sont simples : la méthode Maffetone prone l’équilibre résultat / santé à long terme. La méthode ne justifie pas un planning strict d’entrainement, incompatible avec mes engagements familiaux ou professionnels. Le planning … Read More »

L’entrainement à jeun

3 Jan

Suite à plusieurs lectures sur le sujet ainsi qu’à l’application de la méthode Maffetone comme base d’entrainement j’ai peu à peu intégré l’entrainement à jeun dans ma routine. Ma démarche a été progressive et controlée. J’avais pour objectif de développer et d’optimiser ma voie lipidique durant mes ultras et je … Read More »

Maffetone pour courir plus vite

18 Nov

Lorsque l’on m’interroge sur la méthode Maffetone et que j’en explique les bases, rapidement les questions tournent autour de la vitesse. Le mythe du « No pain, No gain » est toujours bien présent. Et la valeur étalon (de comparaison aux autres) reste pour beaucoup la vitesse. Alors, Maffetone permet il de … Read More »