Lentement vers l'Ultra Trail Running
La méthode MAF (Maximum Aerobic Function) est une option pour déterminer son seuil aérobique maximal (Seuil Ventilatoire 1 ou Seuil des échanges gazeux). J’explique la méthode en détail ici. Je recommande cette méthode à ceux (et celles bien évidement) qui n’ont jamais suivi un entraînement aérobique organisé. Ce qui était … Read More »
J’utilise depuis de nombreuses années la méthode Maffetone comme axe principal d’entrainement pour préparer mes courses. Les raisons sont simples : la méthode Maffetone prone l’équilibre résultat / santé à long terme. La méthode ne justifie pas un planning strict d’entrainement, incompatible avec mes engagements familiaux ou professionnels. Le planning … Read More »
<Je suis assez surpris par les allures moyennes d’entrainement que je peux voir sur Strava. Je peux observer chaque jour la théorie du « trou noir » de Stephen Seiler. Les allures moyennes observées ne sont pas pour autant hors norme et ne sont pas le résultat de coureurs hyper rapides. Non, … Read More »
Suite à plusieurs lectures sur le sujet ainsi qu’à l’application de la méthode Maffetone comme base d’entrainement j’ai peu à peu intégré l’entrainement à jeun dans ma routine. Ma démarche a été progressive et controlée. J’avais pour objectif de développer et d’optimiser ma voie lipidique durant mes ultras et je … Read More »
Lorsque l’on m’interroge sur la méthode Maffetone et que j’en explique les bases, rapidement les questions tournent autour de la vitesse. Le mythe du « No pain, No gain » est toujours bien présent. Et la valeur étalon (de comparaison aux autres) reste pour beaucoup la vitesse. Alors, Maffetone permet il de … Read More »